Die oneindige squats en sit-ups en het eeuwige hardlopen, het valt niet mee om er mooi uit te zien in je bikini. Iedereen moet er helaas aan geloven in de zomer. Maar wat kunnen we eigenlijk nog meer doen om er goed uit te zien?

Hieronder vind je een paar tips voor een strak lichaam.

 

 

 

 

 

Een platte buik
Heb jij een zandloperfiguur? Dan heb je mazzel. Bij dames met dit figuur gaat het vet meestal rond de billen en borsten zitten en blijft de buik plat. Maar ook voor deze vrouwen geldt: een mooi gespierde en strakke buik vereist veel sporten en gezonde voeding. Helaas is er (nog) geen crème voor een sixpack. Een klein voordeel is wel dat je je buikspieren bij bijna iedere sportoefening gebruikt, dus dat je ze ook traint zonder dat je het zelf door hebt, (denk bijvoorbeeld aan een kettlebell work-out voor de schouders en armen). Het is belangrijk ook om je buik aan te spannen tijdens het sporten. Hierdoor train je ook je stabiliteit. En, zoals je natuurlijk al wel weet: pas op met snoepen. Vermijd suikers en vetten en kies voor gezonde en kleine porties. Een mooie buik zit hem natuurlijk niet alleen in veel sporten maar ook in gezond eten!

Geen tijd om de sportschool te bezoeken? Koop een yogamatje en doe thuis de oefeningen. Er staan voldoende instructiefilmpjes op Youtube dus koop een telefoonhoes of tablethoes inclusief ingebouwde standaard, zodat je hem kan neerzetten dat je vanaf je matje goed kunt zien welke oefeningen je moet doen. Dit is ook heel leuk om met vriendinnen te doen.

Strakke benen en strakke billen
Heb jij ook wel eens last van cellulitis (ook wel bekend als het sinaasappelhuidje)? Bijna iedere vrouw heeft hier wel eens mee te kampen. Dik of dun, groot of klein: zelfs fotomodellen hebben er last van. Bij hen wordt het dan natuurlijk gewoon van hun billen weggephotoshopt. Cellulitis verandert de structuur van het vet onder de huid met het gevolg dat de huid ruw en stug wordt. Wat is hieraan te doen? Massages hebben een goed effect op cellulitis. Daarnaast zijn er ook heel veel crèmes en gels op de markt waarmee je de effecten van cellulitis vermindert. Hiernaast is het heel belangrijk om voldoende te sporten zodat je huid strakker wordt. Als je hiernaast ook zorgt voor gezonde voeding zal je merken dat je benen en billen een stuk strakker en egaler worden.

Vind jij het moeilijk om je te motiveren om te sporten? Zorg dan voor motiverende muziek tijdens het hardlopen. Met een sportarmband en oordopjes van een goed merk zorg jij voor een goede beat en ren je de gezondheid met frisse moed tegemoet.

Wat doe jij allemaal om er goed uit te zien in de zomer?