De laatste tijd heb ik geregeld moeite met in slaap vallen. Ik heb geen idee waar het vandaan komt. Ik lig niet te piekeren en doe ook geen sportoefeningen vlak voor ik ga slapen.
We kennen allemaal vast wel de tip om, als je moeite hebt met in slaap vallen, een glas warme melk te drinken voor het slapen gaan. Sommige raden aan om hier ook wat anijs aan toe te voegen.
Natuurlijk is dit een hele fijne tip, want warme melk hebt echt ontzettend goed bij het in slaap vallen. Maar ik vroeg me af of er niet meer eten/ drinken is waarvan je makkelijk in slaap valt.
Na een zoektocht op internet ben ik een stuk wijzer geworden en heb echt wat verrassende ontdekkingen gedaan!
Het eten van kalkoenfilet schijnt minstens net zo slaapverwekkend te zijn als het drinken van warme melk. Sowieso een leuk om te combineren: een glas warme melk met toast met kipfilet. Alleen omdat ik niet onnodig veel vlees wil eten ben ik verder op zoek gegaan.
Gedroogde kersen bevatten veel natuurlijke melatonine, die ons helpt om in slaap te vallen. Eet twee handjes gedroogde kersen en uur voordat je naar bed gaat en het slapen moet geen probleem meer zijn.
De meest leuke ontdekking vindt ik popcorn! Dit is sowieso al een redelijk gezonde snack (zolang je kiest ongezoet/ ongezoet).
Als je dus na een filmavond lekker wil slapen, kan je het beste een bakje popcorn wegsnoepen.
Kikkererwten bevatten veel vitamine B6, wat het lichaam gebruikt om serotonine aan te maken, wat goed is voor een goede nachtrust.
Eet jij liever niets vlak voordat je gaat slapen? Dan kan je kiezen voor een biologische camillethee. Deze thee is cafeïne vrij en heeft een kalmerend effect op het lichaam. Wil je nog wat slaperiger worden? Voeg dan wat honing toe aan de thee, ook honing werkt kalmerend.
