We weten allemaal dat door alcohol en roken je huid kan uitdrogen. Dit zorgt ervoor dat je huid verouderd. Bovendien kan je huid door onvoldoende rust en stress slechter worden.
Maar wist je ook dat je huid kan beschadigen door niet de juiste voedingsmiddelen te eten?
Het is dus erg belangrijk voor je huid om goed te eten. Hieronder een aantal voedingsmiddelen die helpen om een gezonde huid te behouden.
Vis, bonen en Oliën
Om huidveroudering tegen gaan is het belangrijk om de juiste vetzuren te gebruiken. Je lichaam heeft goede vetten nodig zoals omega-3 vetzuren. EFA’s heb je nodig om de elasticiteit van de huid te behouden. Deze vetzuren kun je terugvinden in vis. Vooral zalm en amandelen en zonnebloempitten. EFA’s kun je terugvinden in vis zoals zalm en in noten zoals amandelen en zonnebloempitten.
Acne bestrijden met voeding
In Spinazie en andere donkergroene groenten zitten veel antioxidanten. Deze antioxidanten helpen de ontsteking van poriën te verminderen. Ook oranje groenten zoals wortelen en paprika’s kunnen de acne verminderen en zijn hoog in bèta-caroteen, die overgaat in vitamine A in uw lichaam om de beschadigde huid te genezen. Ook zitten wintergroenten vol met bèta-caroteen.
Bessen
Bramen, pruimen, aardbeien, bosbessen en pruimen helpen de huid te ontgiften en helpt daarbij voor een stralende en gezondere huid. Ook kun je dit gebruiken door het te pureren en ermee je gezicht te wassen. Hiermee kun je ook geld besparen voor huidverzorgings producten.
Kip
Zonder eiwitten kan je huid niet herstellen, eet voldoende eiwitrijke voeding zoals kip en kalkoen. Vaak is eiwitrijk te herkennen aan de kleur van het vlees. Wit vlees bevat vaak veel eiwit. Vind je het niet lekker om vlees te eten of ben je vegetaries, lees dan eens dit artikel over eiwit-shakes.
Water
Een van de belangrijkste dingen voor je huid is water. Je lichaam bestaat 80% uit water. Het is dus belangrijk om je lichaam aan te vullen met water. Het gaat hierom puur om bronwater, dus niet om frisdranken of drankjes met cafeïne erin. Deze dranken drogen juist je huid uit. Om drinkwater lekkerder te maken kan je stukjes citroen of sinaasappelen erdoor doen.
Dit zijn de belangrijkste voedingsmiddelen die je binnen moet krijgen om je huid te laten stralen. Je bent wat je eet, dus zorg ervoor dat je goed en gezonde voeding binnen krijgt.
Denk jij ook altijd aan wat je eet, zo ja? Heb jij nog een gezonde voedingstip?
