Een volle bos gezonde, glanzende lange haren is iets waar veel vrouwen gelukkig van worden. ‘Lang haar is een sieraad voor elke vrouw ‘ luidt het gezegde en daar kan ik me wel in vinden. Mooie haren en een good hair day upgraden je look. Als je haar straalt dan straal jij automatisch mee. Het is een vrij belangrijk om je haar goed te onderhouden. Als je eens om je heen kijkt en luistert, hoor je vaak dat de meeste vrouwen graag lang haar zouden willen hebben, maar dat kan niet omdat hun haar te breekbaar is, omdat de kapper te veel af knipt, omdat ze te oud/jong/klein/groot/dik/dun enz. zijn. Laat ik nu voor één keer duidelijk maken: IEDEREEN kan zijn haar laten groeien. Je moet wel veel discipline hebben, maar dat is het ook.

Hieronder een aantal tips (uit persoonlijke ervaring) om je haren gezond en lang te krijgen!

Zonlicht
In de zomer groeit je haar sneller dan in de winter. Dit komt omdat het haar sneller groeit als het blootgesteld wordt aan de vitamine D die zich in zonlicht bevindt. Zorg dus dat je voldoende zonlicht krijgt.

Proteïnes
Een gebrek aan proteïnes is de voornaamste reden voor droog haar en een slechte haargroei. Om je haar sneller te doen groeien, moet je er dus voor zorgen dat je genoeg proteïnes eet. Proteïnes bevinden zich in onder andere vlees, vis, eieren, melk, sojamelk, kaas, linzen en bonen. Je kunt ook geregeld een milkshake maken op basis van whey proteïne (bijvoorbeeld van MannaVital). Dat is een hoogwaardig eiwitsupplement in poedervorm dat door zijn perfecte aminozurenprofiel perfect in het lichaam wordt ingebouwd. De milkshake kan gebruikt worden om een maaltijd te vervangen (bijvoorbeeld in combinatie met soep) of als ontbijt. Het is ideaal om de whey proteïne te mengen met melk (of sojamelk), een banaan en een lepel notenpasta. Als je dit elke dag drinkt, geeft je je haargroei een echte boost.

Je hebt vast wel eens gehoord dat als je je haar regelmatig knipt, het gezonder en langer wordt. Helaas is dit niet waar. Door het knippen van je haar wordt het alleen maar korter! En het heeft geen enkel effect op het groeiproces. De maximale lengte van het haar wordt namelijk bepaald door de vorm en de conditie van je haar. Naast knippen zijn er echter wel andere maatregelen, die je kunt nemen om je haarstructuur te verbeteren.

Haar accessoires

Wees voorzichtig met welke accessoires je in je haar gebruikt. Gebruik liever geen metalen spelden, en gebruik zeker geen rubber elastiekjes! Ze breken je haar wanneer je ze er probeert uit te halen. Vermijd alles wat scherpe of ruwe randen heeft, zoals plastic kammen met ruwe naden of haarspelden met metalen klemmen. Doe nooit iets in je haar dat vastzit met velcro of veren. Als je iets uit je haar haalt en er komen haren mee uit, gebruik het niet meer in je haar.
Zachte, stoffen haarbandjes en -rekkers zijn ideaal, en je kunt er meerdere gebruiken als je haar erg lang is.

Haarmasker
Geef je haar minstens eens per maand een intensieve behandeling, zelfs als het gezond is. Als je haar droog of beschadigd is, kun je dit wekelijks doen. Hiervoor kun je een haarmasker gebruiken, of een gewone voedende conditioner die je geruime tijd op je haar laat,, of een behandeling met warme olie.

Goed eten
Vermijd extreme diëten. Als je lichaam niet voldoende voedingsstoffen krijgt, krijgt je haar er ook geen! Zelfs als je vet probeert te vermijden, is het essentieel dat je niet alle vetten weglaat uit je dieet – je lichaam en je haar lijden er anders sterk onder. Als je calorieën beperkt, neem dan een multivitamine om zeker te zijn dat je lichaam en je haar alle voedingstoffen krijgen die ze dagelijks nodig hebben.
Zorg dat je dagelijks vitaminen binnen krijgt, door bijvoorbeeld vitaminetabletten te slikken. Deze tabletten verhogen niet alleen je weerstand, maar zorgen ook voor verbetering van de haargroei. Ingrediënten zoals zink, biergist, vitamine B en ijzer bevorderen het groeiproces van het haar, maar ook van de nagels. Er zijn zelf speciale ‘haar- en nagelgroeitabletten’ verkrijgbaar, bijvoorbeeld van het eigen merk van de Hema, Kruidvat en Etos.

Vitamine B

Om je haar sneller te doen groeien, is het aangeraden een vitamine B-complex te nemen. Dit vindt je in de meeste haargroeipreparaten.

Vitamine B bevindt zich in de volgende voedingsmiddelen:
Volkoren granen
Graankiemen
Varkensvlees
Lever en niertjes
Melk
Eieren
Aardappelen
Peulvruchten
Paddestoelen
Avocado’s
Noten en gedroogde vruchten
Bananen

Stress
Het is oneerlijk maar waar – net als een slechte haar dag het laatste wat je nu nodig heb, je haar is net zoals jezelf. Voortdurend hoog stressniveau kan zelfs leiden tot haaruitval. Dus zorg ervoor dat je zo min mogelijk stress 😉

Borstel
Gespleten haarpunten worden vaak veroorzaakt door te vaak borstelen met een verkeerde kam of borstel. Kam je haar alleen met een grove kam. Met een dunne kam kom je moeilijker door je haar heen en hierdoor zal je haar bij elke kambeurt afbreken. Borstel je haar niet te vaak en gebruik een borstel zonder harde plastic of rubberen pinnen. Gebruik een borstel van natuurlijk materiaal. Sommige mensen gebruiken een Tangle Teezer, maar ik zweer bij mijn varkensharenborstels. Een goede haarborstel glijdt makkelijk door je haar en breekt haren niet af.

Hoe snel groeit je haar?
Haren groeien gemiddeld 1 cm per maand, en je kunt je voorstellen dat je dus al snel de hele groei eraf laat knippen. Toch is het heel belangrijk om je haar te laten knippen… haar beschadigt snel aan de onderkant (je kunt je voorstellen dat, wanneer je 60 cm haar hebt, je puntjes 5 jaar oud zijn), waardoor het sneller afbreekt en je haar dus niet langer wordt. Ook trekt schade snel naar boven, dus voor je het weet, is niet alleen de onderkant van je haar beschadigd, maar ook de rest van je haar.

Knipbeurt?
Knip je haar regelmatig bij. Als je haar beschadigd is kan de schade verder omhoog gaan. Om dit te voorkomen is het beter de schade onmiddellijk af te knippen als ze zich voordoet.
Als je je huidige haarlengte wil behouden, kun je een centimeter of anderhalve centimeter per maand knippen (dit is de gemiddelde groei). Als je je haar lang wil laten groeien, kun je het 1 – 1,5 centimer per drie of vier maanden knippen. Tussen knipbeurten kun je wel gespleten puntjes afknippen. Hiervoor ga je in een klaar licht zitten (de zon is het beste), zo zie je de puntjes beter. Gebruik hiervoor enkel een goede kappersschaar, en gebruik die schaar ook enkel om haar te knippen, anders wordt ze bot en beschadigt ze je haar nog meer.
Als je dit regelmatig doet kunnen de knipbeurten zelfs langer uitgesteld worden.
Maar, als je haar schade begint te vertonen, moet je het vaker knippen. Beschadigt haar wordt niet langer – het breekt, en op termijn verergert de schade enkel.

Chloor is slecht voor je haar!
Heb je gezwemmen in een zwembad. Spoel dan zo snel mogelijk het chloorwater uit je haar. De meeste zwembaden bevatten zeer veel chloor. Je ruikt het meestal ook. Chloor is namelijk erg slecht voor je haar.
Het beste is om na het zwemmen je haren met shampoo te wassen. Minimaliseer het uitdrogend effect door je haar voor het zwemmen volledig nat te maken met gewoon water zodat het minder chloor of zeewater kan opslorpen, of je kunt ook een conditioner aanbrengen op je haar en het opsteken of vlechten, zo blijft je haar min of meer beschermd tijdens het zwemmen.
Als je vaak zwemt doe je er goed aan een goede badmuts te dragen. Zelfs dan kun je voor het zwemmen je haar met coniditioner insmeren, zodat het ten volle voordeel kan halen uit de extra lichaamswarmte die ontstaat tijdens het bewegen.
Als je veel tijd in de zon doorbrengt, gebruik je best een conditioner met een zonnefactor, of bedek je haar met een sjaaltje, een bandana, een pet of een hoed.

Gebruik zo weinig mogelijk hitte
Gebruik zo min mogelijk föhn en laat je haar in een natuurlijke wijze drogen. Hitte is echt dodelijk voor je haren. Gebruik zo min mogelijk producten die je haar heel heet maken, zoals föhns, stijl- en krultangen.
Stijltangen zijn erg slecht. Die dingen worden meer dan 200 graden celsius en deze hoge temperaturen zijn echt slecht voor je haar. In het begin lijken je haren er alleen maar mooier door te worden omdat je haarschubben sluiten (of worden dichtgeschroeid) door de hitte. Maar extreme hitte beschadigd op den duur alleen maar, dus mijn advies is om de stijltang niet of op zijn hoogst met mate te gebruiken. Gebruik je de stijltang elke dag? Doe jezelf en je haren een plezier en stop hiermee. Bouw het gebruik af naar eenmaal per week en probeer het daarna alleen met speciale gelegenheden te gebruiken. Maar die van mij heeft keramische platen die mijn haar beschermen! En hij was heel duur! Nonsens. Misschien dat die speciale platen je haar beter beschermen dan platen van een ander materiaal, maar je haren gaan alsnog kapot van de hitte en zeker bij elke dag gebruik. Je baalt er misschien van in het begin, maar na een tijd zal je merken dat je haren er alleen maar mooier op zijn geworden.

Natuurlijk zijn er nog meer tricks en tips om je haren goed te verzorgen maar dit zijn ongeveer mijn persoonlijke tips voor glanzende haren. Dus let goed op welke borstel je gebruikt, vermijd föhn en stijltangen, zorg dat je de juiste vitaminen binnen krijgt, borstel je haar niet als het nat is, gebruik regelmatig een haarmasker. En wees lied voor je haar. Als jullie aan deze tips houden zou je lang en mooi haar kunnen behouden 😉