We weten allemaal dat een goede verzorging van de huid met behulp van reiniging en goede crèmes niet genoeg is. Maar voeding speelt ook een grote rol. Vooral fruit en groentes. Ik heb een poosje weinig fruit gehad, waardoor ik een schrale huid kreeg. Door mijn drukke leven kom ik er nooit aan toe om fruit te nemen, maar sinds ik heb ontdekt hoe mijn blender werkt, gooi ik allerlei soorten fruit in de blender en drink ik elke dag een glas smoothie. Zo krijg ik mijn dagelijkse portie vitamines nog binnen.
Hieronder heb ik een aantal tips voor jullie, om een perfecte huid te krijgen of te houden. Als je je aan deze tips houdt, krijg je over een tijdje een stralende huid.
- Bezoek regelmatig de schoonheidsspecialiste……eens in de twee maanden. Dit zorgt voor een mooi resultaat.
- Neem om de twee weken een gezichtsmasker.
- Drink voldoende water; minstens 1,5 liter per dag.
- Rook niet! Nicotine vernauwd de bloedvaten, waardoor de huid niet goed gevoed kan worden. De huid ziet grauw en grijzig, rokers krijgen de ergste rimpels!
- Drink niet teveel alcohol. Alcohol zorgt voor ervoor dat je huid uitdroogt.
- Drink per dag niet meer dan 3 kopjes koffie. Koffie heeft een uitdrogende werking.
- Zorg ervoor dat je voldoende lichaamsbeweging krijgt.
- Voorkom stress. Stress blokkeert de opname van zuurstof en voedingsstoffen in weefsels en cellen.
- Let op je ademhaling, een mooie diepe rustige buikademhaling zorgt ervoor dat zuurstof beter wordt opgenomen in weefsels en cellen.
- En heel belangrijk de ‘huidvitamines’!!
Er zijn 13 vitamines: 4 vetoplosbare vitamines en 9 wateroplosbare vitamines.
De vetoplosbare vitamines zijn vit A, vit D, vit E, en vit K.
Deze vitamines zitten in het vet van voedingsmiddelen en kunnen in de weefsels van het lichaam opgeslagen worden.
De wateroplosbare vitamines zijn B1, B2,B3,B5,B6,B8,B11(foliumzuur)B12 en vit C.
Deze vitamines zitten juist in het vocht dat in voedingsmiddelen zit, het lichaam kan deze wateroplosbare vitamines (met uitzondering van B12) niet goed opslaan, een teveel verlaat het lichaam via de urine.
De belangrijkste vitamines voor de huid zijn:
Vit A (retinol): bevordert verhoorning van epitheel (het harder worden van de bovenste huidlaag).
Het zit in: lever , boter, vis, margarine en halvarine.
Pro-Vit A (beta-caroteen): bevordert en reguleert celdeling en celgroei.
Het zit in: groene bladgroente, wortelen, mango,s en mandarijnen.
Vit E: speelt een grote rol bij onderhoud en herstel van de huid.
Waar zit het in: plantaardige oliën en producten zoals granen,noten,zaden,groenten en fruit.
Dierlijke producten bevatten relatief weinig vitamine E.
