De herfst is al een poosje aangebroken. De bladen vallen van de bomen en het word steeds kouder. Door corona zijn er een aantal mensen die bang zijn om ziek te worden.
Hieronder geef ik jullie de ultieme tips om niet ziek te worden. Als je deze tips volgt dan zul je “niet” zo snel ziek word worden
- Structuur in je leven zorgt ervoor dat je op juiste tijden eet, je werk doet en optijd op bed.
- Slaap minimaal 8 uren per dag, sla je dit constant over, dan word je al gauw ziek.
- Eet gezond, probeer snacks zoals chips en zoetigheid te vermijden.
- Biologische groenten zitten meer vitamines in. Deze kun je bij diverse supermarkten krijgen.
- Probeer elke dag verse groentes te eten. Groene groentes zoals broccoli, peultjes en courgettes zijn erg gezond.
- Eet gevarieerd en zorg ervoor dat je 1-2x per week vis eet. In zalm zit bijvoorbeeld omega 3 in, deze vetzuren bestaan uit goede mineralen en vitamines die je nodig hebt. Het zorgt voor een goede immuunsysteem.
- Dat sporten goed is, weet iedereen. Kies een sport dat goed bij je past. Fitness, hardlopen of fietsen. Bewegen is goed voor het geheugen, concentratievermogen en de verwekingssnelheid van informatie. Er komt ook steeds meer bewijs dat bewegen het risico op het ontstaan van dementie vermindert en het proces van Alzheimer vertraagt. Dat komt waarschijnlijk door dat beweging ervoor zorgt dat hart-en bloedvaten in goede conditie blijven.
- Lachen is goed voor je. Ook als je neplach. Als je iemand aan lachen maakt, doet dit ook wat met je. Tijdens het lachen maakt je lichaam een gelukstofje,  endorfine aan.
- Lief zijn voor jezelf. Doe niet teveel dingen tegelijk, maar pak ook eens rust en tijd voor jezelf. Door bijvoorbeeld jezelf te verwennen en naar de Sauna te gaan of lekker in een warm bad te gaan liggen.
- Eerder in dit artikel vertelde ik dat je gezond moet eten. Door gezond te drinken bijvoorbeeld gember met citroen zorgt ervoor dat je je lichaam reinigt. Gember is goed voor je spijsvertering, het helpt je met het afbreken van suikers en vetten.
Tot slot! Wees lief voor elkaar en omringd jezelf met lieve en positieve mensen!
